341 肩こり対策について
「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル、
パーソナルトレーナーの萩野です。
今日は肩こりについて。
肩こりは、
2015年のデータになりますが、
有訴者率で男性の2位、女性の1位を占める症状です。
（ちなみに男性の1位と女性の2位は腰痛です）
実際、私のクライアントさんの中にも、
肩こりの人は数名いらっしゃいます。
肩こりの予防や改善はトレーニングやタイ古式マッサージで色々ありますが、
どちらも対処療法にすぎません。
1番大切なのは、
なぜ肩がこるのか？
原因を把握することです。
原因はいくつか考えられますが、
今日はその原因の一つを紹介します。
それは、
肩の高さです。
正常な肩より、
肩がすくんでいる状態（いかり肩）だと、
肩周辺の筋肉が硬くなり肩こりを招いてしまいます。
上の図をみると、
正常な肩といかり肩の区別はつきますが、
肩こりがある人は、
無意識に数ミリ単位で、
肩がすくんでいることが多いのです。
なので普段から、
肩がすくまない姿勢をとることが大事です。
その意識づけをするために、
肩を下げるトレーニングやストレッチがあります。
実際にパーソナルトレーニング中や、
トレーニング後の2〜3日は肩こりが改善することはありますが、
1週間後ぐらいに肩こりが再発する人は、
日常生活から改善する意識を持っていくのをオススメします。
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