424 この時期のアレ対策
「健康的でキレイなカラダ作り」専門
三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル（・パーソナルトレーニング・タイ古式マッサージ・ヨガ・ファスティング導・健康指導の融合）である健康増進パーソナルトレーナー萩野のブログです
暑い日が続くので暑さ対策として先日
朝からオープン前に人気のかき氷屋さんに行ってきた萩野です。
①白玉黒蜜きな粉
②白玉宇治金時
見た感じ１つで十分かと思いましたが、
フワフワで美味しすぎて、
妻と息子と3人で余裕で食べれました。
個人的には白玉黒蜜きな粉派です。
さて、
この時期も以外と多いアレ対策について。
カラダが攣る（つる）
対策です。
最近、
私の周りで
「足をつる」
話題を多く耳にしますので
足つり対策をいくつかお伝えしようと思います。
足がつる箇所として
脹脛（ふくらはぎ）
が多いですね。
ふくらはぎ（カラダの何処か）がつりやすい原因として、
・汗をかきすぎてミネラルバランスが崩れる
・筋肉の冷え
・筋肉量の減少
・血液の不循環
・筋肉をバランスよく使っていない
などがあります。
（特にふくらはぎは第2の心臓とも言われるくらい血流促進には大事なのと、
普段からよく使われる筋肉なのでつりやすくなります＝こむら返り）
今回はミネラルバランスの観点をみていくと、
①カルシウムとマグネシウムのバランス
②ナトリウムとカリウムのバランス
が大事です。
①、②共に
単純に量のバランスを考えるのは当然ですが、
さらにワンランクレベルを上げれそうなら、
何から摂取するか？
が凄く大切です。
カルシウムに関して言えば、
乳製品の種類、
ナトリウムに関して言えば、
塩の種類、
どれを選ぶかが大切です。
詳しくはまた
YouTubeでお伝えしていこうと思います。
暑い日が続きますので呉々も無理せずに過ごしていって下さい？
※最近YouTubeはじめました。
ページの1番下から見ることができます。
しばらくは自己紹介関連の動画になりますが
ご興味ある方はご覧下さい。
今後色々な情報を配信していきます。
過去の古い動画も少しずつリメイクしていく予定ですが、記念に残しておきます 苦笑
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