484 カラダの不調の原因の多くは…
三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル（・パーソナルトレーニング・タイ古式マッサージ・ヨガ・ファスティング・栄養指導・健康指導の融合）で健康増進パーソナルトレーナーの萩野です。
最近髪の毛を切りました。
以前は髪の毛を短くしたり
子供たちが風邪気味になったり
寒いシーズンをむかえると
何らか鼻水、鼻詰まりなどの風邪のような症状があるのですが
今シーズンはいたって体調が万全な自分がいます。
多分その理由は2ヶ月ぐらい前にやった
6日間ファスティングのおかげかなと
勝手に思い込んでいる自分です。
【カラダの不調の原因の多くは…】
あなたもないですか？
気づけば何故か
・腰が痛い
・肩が痛い
・膝が痛い
・首が痛い
といった症状。
恥ずかしながらトレーニングをお伝えしている私も
そのような事はあります。
（私の場合はたまにですが）
そうです
私は一般の人よりトレーニングをしているにも関わらず
何らかのカラダの不調はあったりします。
私が感じているその原因は
【何気ない日常生活の偏りや生活環境】
からきていると感じています。
歩き方
座り方
寝方
衣類の着方
動き始めの動作
振り返り方
などなど
コレらは意識しないと中々修正できないなと感じてます。
理想は日常生活や生活環境の見直しになりますが
ある程度のカラダの痛みや不調は
簡単な運動療法で改善できることもしばしばあります。
これは誰でも簡単に出来るので是非覚えておくと良いかなと思います。
結論からいうと
【リバースモーション＝逆戻りの動き】
が有効だったりします。
具体例をあげて説明すると
・右に腰を捻って痛みがある場合は
反対の左に腰を数回捻ってみる
・右に首を倒すと痛い場合は
反対の左に首を数回倒してみる
という感じです。
たったこれだけ？
と思うかもしれませんが
コレで痛みや違和感が無くなったり軽減する人は結構います。
他にも色々とポイントはありますが
簡単なのはこの
【リバースモーション＝逆戻りの動き】
になります。
是非セルフケアでお試しください。
ちなみに先日は
フォームローラーを使用したピラティスの勉強会に参加してきました。
私はアゴを引く癖があるようなので首を長く保つ
意識が大事だと再認識できました。
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