490 ある保険のメルマガで
あなたのココロとカラダを元気にする
三重県で活動しているパーソナルトレーナーの萩野です。
以前、興味深いある記事を見つけました。
《今後の不透明な将来・未来が怖いため
若者は貯金してお金を貯める傾向が高い一方で
年配の方は何らかの投資をしたりして老後に備えているそうです。》
…
普通は若者と年配が逆なんじゃないのかなって
思ってしまいました。
私はどちらかというと年配タイプの考えで
これからはドンドン個人が活躍していく時代だと思っているので
トレーナーのスキルや人としての脳ミソ（考え方）に投資しています。
ということで先日も東京に勉強にいきました。
田舎者なので品川駅のオシャレさと人の多さについつい写真を撮ってしまいました（汗）
【ある保険のメルマガで】
最近何気にメールをチェックしてたら
ある保険屋さんから
「筋肉の貯筋してますか？」
という内容のメールが届いてました。
ざっくりしたメールの内容が以下の通りです。
※（ ）←は私の意見です
※最後のコメントだけ否定的ですが概ね賛成です。
↓ ↓ ↓
・筋肉は30代から減り始め80歳では半分に！
→（そうそう。30歳を過ぎたら筋トレはマスト！）
・筋肉をつけることで糖尿病、認知症、ガンの予防になる
→（そうだそうだ。健康予防には筋トレです！）
・加齢による筋肉減少を補うのにもっとも適した運動は「筋トレ」です。
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、心肺機能の向上や脂肪燃焼などの健康効果は得られるものの、筋肉貯金に最適の運動とはいえません
→（まさにその通り。有酸素運動も大事ですが筋トレも大事！）
・筋肉をつける「筋肉貯金」は週3回 1回5分で筋肉増やそう
→（5分はちょっと少ない気がするけど筋トレは定期的にコツコツするのが大事大事！自分は15分程度の筋トレをしています。）
・オススメな筋トレはスロートレーニングです
→（スロトレはトレーニングフォームが身につかないうちだけで、フォームが身についたらスロトレなんかはしないほうが良いですよ。神経が鈍くなりますので、どんどん素早く動いていきましょう！）
私の考えをまとめると…
健康のためには
筋トレをして貯筋は大事ですが
スロトレはホントに運動初心者だけ。
フォームが身についた人はスロトレするのはオススメしません。
ということで
筋トレは正しくやってくださいね。
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