509 今食べるべき栄養素と食品

トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です。



ファスティング中は手が空きすぎるので
いつも以上に家族の食べ終えた食器を洗っています…(苦笑)

今日入れてあと2日。
カラダの中の大掃除に励みます。
私の生命線のファスティングドリンク





【今食べるべき栄養素と食品】

コロナの広がりが想像以上です。

ですがコロナもウィルスの一種なので

ウィルス対策に大事な栄養素を動画で簡単にお伝えしました

↓  ↓  ↓



動画に補足して健康的な食材のリストアップしておきます。

ビタミンC…パプリカ、パセリ、芽キャベツ、モロヘイヤ、ゆず、レモン

ビタミンD…きくらげ、干し椎茸、しらす、いわし、あん肝、舞茸

亜鉛…牡蠣、煮干し、ごま、カシューナッツ、海苔、きな粉

マグネシウム…プルーン、アボカド、バナナ、干しエビ、切り干し大根、するめ

セレン…魚介類、ニンニク、ねぎ、ぬか、牛肉



少しでも参考にしていただければ幸いです。

1日も早い終息と多くの人の健康を願っています。



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