509 今食べるべき栄養素と食品
トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です。
ファスティング中は手が空きすぎるので
いつも以上に家族の食べ終えた食器を洗っています…（苦笑）
今日入れてあと2日。
カラダの中の大掃除に励みます。
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私の生命線のファスティングドリンク
【今食べるべき栄養素と食品】
コロナの広がりが想像以上です。
ですがコロナもウィルスの一種なので
ウィルス対策に大事な栄養素を動画で簡単にお伝えしました
↓ ↓ ↓
動画に補足して健康的な食材のリストアップしておきます。
ビタミンC…パプリカ、パセリ、芽キャベツ、モロヘイヤ、ゆず、レモン
ビタミンD…きくらげ、干し椎茸、しらす、いわし、あん肝、舞茸
亜鉛…牡蠣、煮干し、ごま、カシューナッツ、海苔、きな粉
マグネシウム…プルーン、アボカド、バナナ、干しエビ、切り干し大根、するめ
セレン…魚介類、ニンニク、ねぎ、ぬか、牛肉
少しでも参考にしていただければ幸いです。
1日も早い終息と多くの人の健康を願っています。
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