513 今気をつけたい１つに
トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です。
朝から久しぶりにピコ太郎さんの動画で思わず笑ってしまった自分です。
皆さんも手洗いして平和を祈りましょう。
【今気をつけたい1つに】
自粛ムードがあるので
ついつい家にいることが多くなっていますが
それに伴って気をつけてほしいことがあります。
それは
「1日20-30分は日光に浴びること」
です。
理由は
日光に浴びると
体内でビタミンDが生成されるからです。
なんでビタミンDが大事かというと
◇抗酸化が強い
◇免疫を上げる
◇カルシウムの吸収をよくする＝骨が強くなる
この3つが主な機能になります。
ちなみにガラス越しの日光浴ではあまり意味がないと多くの研究報告で言われています。
ビタミンDを食材で摂るなら
魚とキノコ類
になります。
（ちなみに我が家は毎週火曜日が魚の日です^_^）
自粛ムードは続きますが
人混みを避けての日光浴
覚えておくと良いかなと思います。
今日は朝から鈴鹿エリアでパーソナルトレーニングでした。
トレーニングを控える人もいますが
この時期だから
しっかり運動して体力つけて免疫上げようとされる人もいます。
価値観は人それぞれなので勿論自由ですし
どっちが正しいかも分かりません。
周りの情報に流され過ぎず
自分軸を持って行動することが今後大切になってきますね。
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【お知らせ①】
◾︎桑名エリア◾︎
パーソナルトレーニングorグループパーソナル
→2名募集開始
（平日の午前から夕方までの時間帯に限ります）
◾︎鈴鹿エリア◾︎
パーソナルトレーニング（1対1）
→1名募集開始
【おしらせ②】
健康指導のスペシャリスト（ストレッチ・リリース編）残り3名
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